Mindfulness, bewust omgaan met je angsten en gevoelens

Schrijfster

Eefje Verschuren

Mijn passie is yoga & meditatie en daar schrijf ik dan ook graag persoonlijke blogs op voor deze website.

recent

Grenzen aangeven: hoe doe je dat?

Vaker dan ons lief is laten we onze grenzen overschrijden, zowel door anderen als door onszelf. Het resultaat: spanning, wrijving en verslechterde relaties. Hoogste...

Mindfulness, bewust omgaan met je angsten en gevoelens

Angst is een hardnekkig iets. Eenmaal we met angst te maken krijgen, raak je het nog moeilijk kwijt. Het jammere aan angst, maar tegelijk...

Voordelen van meditatie en mindfulness

Over meditatie en mindfulness is al veel geschreven en gezegd. Er zijn dan ook heel wat voordelen aan verbonden. Wij zetten de...

Herkennen, loslaten en terugkeren

Meditatie houdt 3 grote pijlers in, hetzij: herkennen, loslaten en terugkeren. Het kan gezien worden als een proces waarbij de geest gemanaged...

Bewuster zijn via mindfulness

Als je aan mindfulness doet, kan je gaan mediteren. Deze technieken maken je bewuster. Het opzettelijker maken van je bewustzijn kan een...

Angst is een hardnekkig iets. Eenmaal we met angst te maken krijgen, raak je het nog moeilijk kwijt. Het jammere aan angst, maar tegelijk ook het krachtige aan angst, is dat het je dagelijks functioneren belemmert. Niet meer durven, stress als je wilt presteren of er niet toe komen om te doen wat je graag zou doen… het begint allemaal bij angst. In dit artikel lees je hoe je er, door middel van angstcoaching, kunt mee omgaan en vooral ook hoe je er vanaf raakt. Laat je inspireren!

Angst coaching, de juiste aanpak van je angsten door mindfulness

Tijdens angst coaching leer je bewust zijn van je onderliggende angsten, angsten die misschien al jarenlang onderdrukt zijn. Hierbij kan een mindfulness workshop van groot belang zijn. Bewustwording van ervaringen uit het verleden is de start naar een betere toekomst. Mindfulness kun je ook omschrijven als ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. Je wordt bewust van het hier en het nu en wat er op dit moment in je afspeelt.

Aan de slag met je angsten

Eens je je bewust bent van welke gevoelens er in jou afspelen en welke angsten jou belemmeren, kun je met deze angsten aan de slag. Angst is vaak de betekenis die we geven aan onze omgeving. Een simpel voorbeeld is angst voor spinnen of slangen. Vaak is deze angst ongegrond, maar we hebben in onze jeugd meegekregen dat slangen en spinnen gevaarlijk zijn. Deze gevoelens raken we nog moeilijk kwijt. Tijdens angst coaching leer je onder meer om de werkelijkheid, je omgeving anders te bekijken. Je leert de dingen rondom jou anders beleven.

Het positieve resultaat van angst coaching en mindfulness

Het aantal sessies zal afhankelijk zijn van hoe diep de angsten en negatieve gevoelens zitten. Maar we merken dat angst coaching en training in mindfulness vaak al heel snel resultaat hebben. Je laat bepaalde zaken uit het verleden los, je gaat minder piekeren of je gaat minder perfectionist zijn. Met andere woorden: je werkt aan het heden, hoe jij tegenover je omgeving staat. Je wordt sterker en meer bestand tegen stress, ‘dreigingen’ uit je omgeving of angst om iets te ondernemen. Het resultaat is een veel rustiger gemoed. Soms is het een proces van lange duur, maar je ziet van bij het begin een positief resultaat en je gaat stapsgewijs vooruit. Eén ding is zeker: hoe sneller je met angst coaching en mindfulness begint, hoe sneller je van je angsten af bent.

related posts

author

Emma Hayes

There I was in a hot yoga studio with plenty of bright natural light and bending myself into pretzel like positions for the very first time.

instagram