Meditatie Timer

Ger Schurink, 29 januari 2010

Er zijn verschillende manieren om de tijd te bewaken bij de meditatieoefeningen.
Je kunt tussendoor af en toe op de klok of je horloge kijken. Een keukenwekkertje of de wekker op je mobiel instellen kan ook.

Een elegante manier om de meditatietijd te timen is Meditate, een Meditatie Timer voor de iPhone en iPod Touch. Het is een zogenaamde iPod-Touch of iPhone-applicatie (App) die je voor 1,59 kunt downloaden via iTunes.

Meditate is heel eenvoudig in te stellen. Je kunt als je wilt een korte voorbereidingstijd, een warming-up, instellen en ook een cooldown-periode na afloop.
Het meest nuttige is de optie om tussendoor, bijvoorbeeld met tussenpozen van twee minuten, een klankschaal te laten klinken. Dit helpt je om bij de les te blijven en je hebt zo ook een idee van de verstreken tijd. Die kun je trouwens ook op het scherm zien waar de resterende minuten en seconden weergegeven worden.

Erg handig is de optie om tussendoor de klankschaal te laten klinken als je verschillende mindfulnessoefeningen na elkaar wilt doen. Bijvoorbeeld meditatie gericht op de ademhaling (10 min), de bodyscan (10 min) met keuzeloze aandacht (10 min) als afsluiting. Je stelt Meditate zo in dat hij om de tien minuten een signaal geeft. Je hebt dan letterlijk geen omkijken meer naar de tijd.

Bij afsluiting klinkt de klankschaal drie keer achter elkaar waarna je de meditatie-statistieken te zien krijgt. De totale tijd van de meditaties tot nu toe, het aantal sessies, de dagen en het dagelijks gemiddelde. Dat motiveert.

Kijk voor meer informatie op http://www.simpletouchsoftware.com/SimpleTouch/Meditate_-_Meditation_Timer_for_iPhone.html


Een andere erg nuttige timer is de Invisible Clock. Onzichtbaar slaat hier op de trilfunctie die de timer heeft, naast het gewone alarm dat je kunt uitschakelen. Je kunt allerlei functies instellen. Hij is als gewone wekker te gebruiken. Je kunt ook repeterende alarms instellen. Als je bijvoorbeeld meer aandacht in je dagelijks leven wilt brengen kun je het trilalarm bijvoorbeeld op herhalingen van 20 minuten zetten. Stop de Invisible Clock in je broekzak en zo wordt je gedurende de dag er herhaaldelijk aan herinnerd om opmerkzaam te zijn.
Het trilalarm is trouwens ook handig als wekker waarbij je partner niet onnodig uit de slaap gehaald wordt. De Invisible Clock leg je in dit geval onder je kussen.

http://www.invisibleclock.com/uses.htm